ABDOMEN LEVEL 10 PARTE 2

Recordemos que después de realizar nuestro 20% de ejercicio, seguiremos con nuestro 80% nutrición y así lograr 100% gratitud y estar a gusto con nuestra salud, que es lo mas importante.

Frase de mamá: sin salud uno no vale nada.


Puente lateral o estabilización lateral
Colócate de lado sobre el suelo, apoya el antebrazo y la mano del mismo lado en el mismo. Posiciona una pierna encima de la otra y despega el cuerpo del suelo de manera que sólo quede en contacto el pie y el antebrazo del mismo lado. Sostiene la contracción del abdomen para formar una línea desde la cabeza hasta el talón. Realiza 3 series de 30 segundos cada una, de ambos lados del cuerpo.